Một số những kiểu béo không tốt và dễ gây nên những căn bệnh tiềm ẩn bên trong, vì vậy những người béo nên có chế độ ăn uống cũng như tập thể dục hợp lý để giảm cân.
“Đọc vị” tác hại của các kiểu béo
Vóc dáng con người được chia thành các dạng cơ bản: dáng quả táo, dáng quả lê, dáng hình chữ nhật, dáng đồng hồ cát. Trong đó, dáng đồng hồ cát chỉ chiếm tỷ lệ ít ỏi 8% và được xem là thân hình khá lý tưởng với vòng eo con kiến, vòng ngực căng đầy và vòng ba nảy nở. Còn lại đa phần mọi người sở hữu vóc dáng quả táo, quả lê hoặc hình chữ nhật.
Với mỗi kiểu béo, chúng có đặc điểm riêng và gây ra những tác hại khác nhau cho sức khỏe. Người béo dạng quả táo có các đặc điểm sau: có nhiều mỡ ở vùng bụng, vòng eo lớn và tay chân nhỏ hơn so với người. Với dạng béo này, dễ thấy mỡ tập trung củ yếu ở bụng, gây ra các nguy cơ liên quan đến bệnh tiểu đường, bệnh tim, ung thư vú, trầm cảm và các vấn đề sinh sản.
Béo quả táo có quan hệ mật thiết với bệnh tiểu đường, tim, ung thư vú…
Trong khi đó, dấu hiệu để nhận biết người béo dạng quả lê là có thắt lưng nhỏ, vùng hông, mông và chân lớn hơn do mỡ tích tụ nhiều. Người béo kiểu này lại dễ bị suy giảm trí nhớ, viêm khớp khi về già. Mặc dù kiểu béo này cũng tiềm ẩn nguy cơ tích mỡ nội tạng nhưng ít nguy hiểm hơn so với béo quả táo.
Một dạng béo khác cũng gây nguy hiểm không kém cho sức khỏe, đó là béo hình chữ nhật. Đây là dạng béo đều toàn thân, mỡ tập trung ở toàn cơ thể, dễ gây ra các bệnh: tim mạch, huyết áp, mỡ nội tạng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.
Phương pháp giảm cân hiệu quả
Tùy từng kiểu béo mà có các phương pháp giảm cân khác nhau. Để giảm mỡ cho thân hình béo quả táo, điều quan trọng là phải được vòng eo bằng cách tăng cường tập thể dục vùng bụng. Một số môn thể thao phù hợp như bơi, chạy bộ, lắc vòng, đạp xe…
Lời khuyên cho những người béo dạng quả lê đó là nên tập trung vào các bài tập tốt cho tim mạch như thể dục nhịp điệu, đi xe đạp và đi bộ... Đồng thời, tập thể dục và ăn uống đầy đủ để tăng sức khỏe phần thân trên cũng là cách giúp cân bằng vóc dáng. Với thân hình béo đều thì các bài tập đòi hỏi phải vận động toàn thân như bơi, thể dục thẩm mỹ…là gợi ý tuyệt vời.
Tập thể dục đều đặn là một trong những phương pháp giảm cân khoa học
